摘要:今天,小编分享一套简单的瑜伽序列,坚持每天练习,减肥瘦身很有效,简单又实用!01、站立山式站立山式准备双手合十于胸前停留3个呼吸02、山式手臂上举吸气,双手臂上举双肩放松,肋骨内收停留3个呼吸03、站立前屈呼气,折髋向前屈双膝微屈,核心收紧...
今天,小编分享一套简单的瑜伽序列,坚持每天练习,减肥瘦身很有效,简单又实用!
01、站立山式
03、站立前屈
04、低弓步
05、斜板式
06-07、八体投地-四柱支撑
08-09、蛇式-上犬式
10、下犬式
11、低弓步
12、站立前屈
13、山式手臂上举
14、山式祈祷